کونسا وٹامن کس وقت کھانا مفید ہے؟


وٹامنز اور منرلز انسانی جسم کے لیے بنیادی اجزا کی حثیت رکھتے ہیں، وٹامنز کی متوازن مقدار قوت مدافعت مضبوط بنا کر متعدد بیماریوں، وائرل اور موسمی انفیکشنز سے بچاتی ہے، وٹامنز سے حاصل ہونے والے فوائد کو مؤثر بنانے کے لیے کونسا وٹامن کس وقت لینا چاہیے یہ جاننا بھی نہایت ضروری ہے ۔

طبی ماہرین کے مطابق وٹامنز انسانی جسم میں جا کر مختلف اوقات میں مختلف طریقوں سے افادیت پہنچاتے ہیں، کچھ وٹامنز کھانے سے قبل، کھانے کے بعد، نہار منہ یا کھانے کے دوران لیے جاتے ہیں، ہر وٹامن کا انسانی جسم مین اثر انداز ہونے کا اپنا ایک طریقہ ہوتا ہے، سپلیمنٹس کے طور پر لیے جانے والے وٹامنز میں کچھ ملٹی یعنی ایک کیپسول میں ایک سے زائد وٹامنز پائے جاتے ہیں جبکہ کچھ وٹامنز واحد ہوتے ہیں جنہیں مختلف اوقات میں لینا زیادہ سود مند ثابت ہوتا ہے۔

ملٹی وٹامنز کے کیپسول میں کیلشیم ، آئرن، فولک ایسڈ، وٹامن اے، بی کی مخلتف اقسام، سی، ای، ڈی اور زنک پایا جاتا ہے۔

ماہرین کے مطابق آئرن خالی پیٹ زیادہ جلدی ہضم اور مؤثر ثابت ہوتا ہے، اگر آئرن لینے سے قبل ڈیری مصنوعات کا استعمال کیا جائے تو آئرن کی افادیت کم ہو جاتی ہے اور ہضم ہونے میں وقت زیادہ لگتا ہے، آئرن کا استعمال نارنجی یا وٹامن سی سے بھرپور کسی بھی پھل کے جوس کے ساتھ کرنا زیادہ بہتر ثابت ہوتا ہے۔

طبی و غذائی ماہرین کے مطابق ملٹی وٹامنز کھانے کا صحیح وقت دوپہر کے کھانے کے دوران ہے، دوپہر کے کھانے سے قبل وٹامن کا کیپسول کھائیں اور کھانا کھا لیں، یہ ان ملٹی وٹامنز کو ہضم اور ان کے مکمل فوائد حاصل کرنے کا یہ صحیح وقت ہے۔